Cardiologie
5 obiceiuri zilnice pentru o inimă sănătoasă
Dr. Ștefan Popescu12 Mai 20264 min
Mici schimbări de stil de viață care fac o diferență reală pentru sănătatea cardiovasculară.
Mișcare zilnică, nu sport extrem
30 de minute de mers susținut, urcat scări sau ciclism reduc semnificativ riscul cardiovascular. Important e să fie consecvent, nu intens.
Alimentație de tip mediteranean
Legume, pește gras, ulei de măsline, semințe și fructe oleaginoase susțin endoteliul vascular și mențin valori bune ale colesterolului.
Somn de calitate
7–8 ore de somn neîntrerupt scad tensiunea, normalizează ritmul cardiac și reduc inflamația.
Hidratare și mai puțină sare
1.5–2 litri de apă zilnic și sub 5g sare protejează inima și rinichii pe termen lung.
Controale anuale
Un EKG, o analiză a profilului lipidic și o ecografie cardiacă o dată pe an pot identifica probleme silențioase.
De reținut
- Consecvența bate intensitatea
- Mediterana > orice dietă restrictivă
- Somnul este medicament cardiac
